人参、りんご、えごま油、豆乳
人参：100g
りんご：100g
えごま油：大さじ1
豆乳：200ml

①えごま油は切ったりんごと人参に
大さじ1杯程度かける。

②ミキサーで30秒程度撹拌

カロテンの効果について
カロテンは体内でビタミンAに変換され
髪の健康維持、視力維持、
粘膜や皮膚の健康維持に効果を発揮
体内の有害な活性酸素を取り除く働きも⭐️


人参は栄養豊富とわかっていても、
お料理でたくさん摂ることは
なかなか難しかったりもするので、
スムージーならたっぷり摂取可能
まさに飲んでビューティアップ 

その他にも2つのスムージーレシピを
紹介します

1、小松菜のグリーンスムージー
小松菜60g
青じそ1枚
りんご50g
豆乳150cc

２、バナナとケールのスムージー
バナナ半本
ケール30g
りんご20g
豆乳180cc

どちらもとても飲みやすいので
ぜひ、試してみて下さい


私はイタリアの家電メーカー、
ビタントニオのミニボトルブレンダーを
使っています。
ミキサーで回して、そのまま蓋をして
職場に持って行くことも可能
洗い物も少なく便利です

寒い冬は体を冷やさないように、
氷は入れないで、
常温のスムージーがお勧めです

スムージーでビューティチャージ
皆様もぜひ

東京都のまつのベジフルサポーター
ジュニア野菜ソムリエの
黄千純でした。